Hartcoherentie-training is het antwoord op stress, burn-out, angsten en hyperventilatie. Als jij last hebt van stress en dit op een duurzame manier wil aanpakken, dan is dit dé tool om je veerkracht op te bouwen.
Daarnaast kan hartcoherentie ook extra ingezet worden op een heftig stressmoment of preventief bij spannende en stressvolle gebeurtenissen. Hartcoherentie kan ook ingezet worden bij kinderen met woedeaanvallen, ADHD, ADD, slaapstoornissen, stress, faalangst…
Hartcoherentie maakt gebruik van een eenvoudige en efficiënte ademhalingstechniek. Het is een wetenschappelijk gefundeerde methode waarbij we het hart in een zodanige staat brengen, dat het hart en het brein in balans zijn. Door middel van een biofeedback systeem zie je zelf onmiddellijk het effect van je ademhaling op je hartritme en stresssysteem.
Het trainen van hartcoherentie vraagt niet veel van je tijd: 3 x 6 minuten of 2 x 10 minuten per dag is voldoende, maar het vraagt wel een bepaalde discipline om deze vaardigheid op te bouwen. Motivatie om dagelijks je oefeningen te doen is dan ook belangrijk.
Welke voordelen haal je uit hartcoherentie?
- Bevordering van gevoel van rust en welbehagen
- Meer controle over angsten en paniekaanvallen
- Minder negatieve gevoelens
- Verandering in gedrag en denken in positieve zin
- Verbetering van concentratie en focus
- Verlaging van bloeddruk (gerelateerd aan stress)
- Bevordering van creatief denken
- Verhoging van weerstand tegen ziekten, betere immuniteit
- Verhoging van de veerkracht in stressvolle situaties
- Gunstig effect op hartritmestoornissen
- Meer focus en concentratie
- Beter hormonaal evenwicht
- Regulering van emoties door jezelf tot rust te brengen
- Toename van prestatievermogen en welbevinden
- Regulering van het lichaamsgewicht (bij emotionele eters)
- Verbetering van slaapkwaliteit
- Verbetering van hyperventilatieklachten
Het traject bestaat uit meer dan enkel ademhalingsoefeningen. Je krijgt:
- Inzicht in wat stress is
- Inzicht in het fysiologisch stressmechanisme (impact op lichaam en geest)
- Inzicht in jouw klachten (mentaal en lichamelijk)
- Meer zicht op jouw stressbronnen
- Manieren om met onaangename emoties om te gaan
- Manieren om hartcoherentie toe te passen bij heel wat problemen (slaapproblemen, acute stresssituaties …)
Een traject hartcoherentie bestaat uit een intake en 4 sessies, verspreid over 6 tot 8 weken.
Prijs: volwassenen: 50 euro per sessie ( 45′ ) – kinderen <12: 30 euro per sessie ( 30′ )
Afspreken of vrijblijvende info vragen kan via het contactformulier of via sterrenstraal@outlook.com of via 0474 38 92 15
SterrenStraal 